About Us
শনিবার, ১৫ মে ২০২১
  • সোশ্যাল প্ল্যাটফর্ম:
MD Ebrahim ali - (Bogura)
প্রকাশ ০১/০৫/২০২১ ০৫:৫৫পি এম

স্বাস্থ্যহীন দেহ, সুখ বিহীন ঘর

স্বাস্থ্যহীন দেহ, সুখ বিহীন ঘর Ad Banner

স্বাস্থ্যই সুুুুখের মূূল" প্রবাদটি প্রাচীন হলেও স্বাস্থ হলো মনের আঁধার। যার স্বাস্থ্য নেই তার সুখও নেই। আর স্বাস্থ্য ঠিক রাখতে গেলে প্রতিদিন সঠিক পরিমাণে সুষম খাবার এবং ব্যায়াম। যার কোনো বিকল্প নাই। নিয়মিত ব্যায়াম করলে হার্ট ভালো থাকে, মনের প্রশান্তি আসে।

আমাদের দৈনন্দিন জীবনে যেসব কাজ করলে শরীর ও মন ভালো রাখতে সহায়তা করে তা নিম্নরূপ -

১.সকালে ১০-১৫ মিনিট হাঁটুন/পারলে দৌড়ান।

২.হালকা ব্যায়াম করুন।

৩.বিশুদ্ধ পানি পান করুন।

৪.বেশি বেশি শাক-সবজি খাবেন।

৫.ভাত কম খাবেন, পারলে রুটি খাওয়ার অভ্যাস করুন।

৬.চিন্তামুক্ত থাকার জন্য চেষ্টা করুন। এতে মানসিক প্রশান্তি পাবেন এবং হার্ট ভালো থাকবে

৭.কোনো বিষয় নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা ভাবনা করার ফলে মানসিক চাপ সৃষ্টি করে। যা স্ট্রোক ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি থাকে।

৮.সব সময় ইতিবাচক চিন্তা করুন। যা আপনাকে ভালো কাজ করতে এবং মনকে প্রফুল্ল করতে সহায়তা করবে।

৯.সুষম খাবার গ্রহণের অভ্যাস করুন।

১০.অতিরিক্ত তেল, চর্বিযুক্ত খাবার পরিহার করুন। এতে হার্ট অ্যাটাকের সম্ভাবনা কম থাকে ইত্যাদি।

যদি আপনি নিজেকে সুস্থ্য রাখতে চান তাহলে এই ১০ টি নিয়মিত মেনে চলুন।


শেয়ার করুন

সম্পর্কিত সংবাদ