Feedback

লাইফস্টাইল

হেলদি লাইফ স্টাইল বা সুস্বাস্থ্যকর জীবনব্যবস্থা

হেলদি লাইফ স্টাইল বা সুস্বাস্থ্যকর জীবনব্যবস্থা
August 07
02:15pm
2020
রহমতুল্লাহ লিখন
Paba, Rajshahi:
Eye News BD App PlayStore

জীবন যাত্রা সুন্দর বলতে প্রথমেই মাথায় আসে ভালো চাকরি, পরিপাটি পোশাকে চলাফেরা, ভালো মান্দ খাওয়া দাওয়া, দেশ বিদেশে ঘুরে বেড়ানো ইত্যাদি। আধুনিক এই জীবনে আমাদের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠেছে রোগহীন স্বাস্থ্যকর শরীর। ব্যস্ত এই জীবনে শরীরের দিকে খেয়াল রাখা খুব একটা হয়ে উঠেছে না। যার কারণে আমাদের শরীরে বাসা বাধছে নানা রোগ।দিন দিন কিছু ভুল অভ্যাসের কারণে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা (Immune system) দুর্বল হয়ে পড়েছে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নির্ভর করে ভিটামিন এবং মাইক্রোনিট্রিয়েন্টের উপর। আমরা সাধারণত যেসব খাবার খেয়ে থাকি সেইগুলোর মূল উপাদান শর্করা, প্রোটিন এবং চর্বি বা ফ্যাট। এই সব খাবার শরীরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দেয়।কোন কোন উপায়ে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পারে, সেটি নিয়ে নানামুখী গবেষণা হয়েছে বিশ্বজুড়ে। জীবন যাপনে অল্প কিছু পরিবর্তনের মাধ্যমে আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারি।


আমরা অনেকেই চিন্তা করতে পারি প্রচুর পরিমাণ তেল চর্বি ছাড়াই আমাদের শরীরে এত চর্বি বা স্বাস্থ্য জমাট বাঁধছে কেন? উত্তরে আমরা আমাদের প্রধান খাদ্য "ভাত" কে উল্লেখ করতে পারি। আমাদের "মাছে ভাতে বাঙ্গালী" বলা হয়। তবে এই ভাতই আমাদের দেহের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমিয়ে দিচ্ছে। ভাতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণের শর্করা, যা ধীরে ধীরে শরীরে গিয়ে ফ্যাট বা চর্বিতে পরিবর্তন হয়।


শাক-সব্জির সাথে শহুরে জীবন আজকাল বেমানান। মাছ মাংসর নানান আইটেম শাক-সব্জির প্রয়োজনীয়তা কেড়ে নিয়েছে। অতিরিক্ত মাংস খাবার জন্য ডিহাইড্রেশন, মাথা ব্যাথা, শরীরে দুর্গন্ধ, কোষ্ঠকাঠিন্য, হাড়ের দুর্বলতা, চোখের সমস্যা, শরীরে অতিরিক্ত মেধ জমাসহ অনেক অসুখের সৃষ্টি করে। শাক-সব্জি থেকে আমরা আমাদের দেহের প্রয়োজনীয় সব ভিটামিন, আয়রন, ক্যালসিয়াম পেয়ে থাকি।


আমাদের দেহের ৭০% উপাদান পানি। সুতরাং সুস্থ থাকতে আমাদের অবশ্যই পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করতে হবে। একজন সুস্থ মানুষের প্রতিদিন 3-4 লিটার পানি পান করা দরকার এবং কখনোই একবারে অধিক পরিমাণ পান না পান করে নির্দিষ্ট সময়ের ব্যবধানে পানি পান করা সবচেয়ে ভালো। এছাড়াও বয়সভেদে পানির চাহিদা অনুযায়ী আমাদের পানি পান করতে হবে।


আমাদের আরও একটি বদঅভ্যাস অতিরিক্ত চা বা কফি পান করা। চা বা কফি আমাদের শরীরের ক্লন্তি দূর করে, তবে অবশ্যই পর্যন্ত পরিমাণের। অতিরিক্ত চা বা কফি পানে শরীরে ক্যাফেইনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয় যা আমাদের হার্ট দূর্বল করে দেয়।


পর্যাপ্ত ঘুম হেলদি লাইফ স্টাইলের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। সঠিক নিয়মে সঠিক মাত্রার ঘুম সুস্থতা নিয়ে আসে। তবে বয়স ভেদে ঘুমের সময়ের কম বেশি হতে পারে। যেমন নবজাতকের ঘুমের চাহিদা দৈনিক ১৪ থেকে ১৭ ঘন্টা, আবার প্রাপ্ত বয়স্কদের জন্য - ঘন্টায় যথেষ্ট। এছাড়াও রাত জেগে ঘুমানো বা দেরিতে ঘুম থেকে উঠাও ক্ষতিকর। ঘুমের অনিয়ম মানসিক ভাবে ক্ষতিগ্রস্ত করে তুলছে আমাদের।


রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধির অন্যতম এবং অবহেলিত উপায় শারীরিক পরিশ্রম। শারীরিক পরিশ্রম করার সময় আমাদের দেহের প্রতিটি অংশ সচল হয়ে ওঠে, এর ফলে প্রতিটি অঙ্গ প্রতঙ্গ পর্যন্ত পরিমাণের অক্সিজেন পায়। তাই দৈনিক ঘন্টা পরিশ্রম আমাদের করতেই হবে নিজেকে সুস্থ রাখার জন্য। আধুনিক জীবন ব্যবস্থায় সুস্থ থাকা খুবই কঠিন, তবে একটু সচেতনতা আমাদের সুস্থ স্বভাবিক হাসিখুশি জীবন দিতে পারে।

 

All News Report

Add Rating:

0

সম্পর্কিত সংবাদ

ট্রেন্ডিং

একুশ বছরেও ভর্তুকি পায়নি হাবিপ্রবির কোন হল, ভোগান্তিতে শিক্ষার্থীরা!

একুশ বছরেও ভর্তুকি পায়নি হাবিপ্রবির কোন হল, ভোগান্তিতে শিক্ষার্থীরা!

কিশোরগঞ্জে শাক তুলে দেওয়ার কথা বলে প্রতিবন্ধী কিশোরীকে ধর্ষণ

কিশোরগঞ্জে শাক তুলে দেওয়ার কথা বলে প্রতিবন্ধী কিশোরীকে ধর্ষণ

কিশোরগঞ্জে ‘আল্লাহর দল’র সদস্য আটক

কিশোরগঞ্জে ‘আল্লাহর দল’র সদস্য আটক

কাবিনের টাকা বাড়ানোর কথা বলে গৃহবধূকে ধর্ষণ, কাজী কারাগারে

কাবিনের টাকা বাড়ানোর কথা বলে গৃহবধূকে ধর্ষণ, কাজী কারাগারে

বৌভাত অনুষ্ঠানে বরের জানাজা, কনে হাসপাতালে

বৌভাত অনুষ্ঠানে বরের জানাজা, কনে হাসপাতালে

মির্জাপুরে সড়কে ঝরলো ৬ প্রাণ

মির্জাপুরে সড়কে ঝরলো ৬ প্রাণ

আক্কেলপুর পৌর মেয়র প্রার্থী নির্ধারনে সরকার দলীয় মতামত নির্বাচন অনুষ্ঠিত

আক্কেলপুর পৌর মেয়র প্রার্থী নির্ধারনে সরকার দলীয় মতামত নির্বাচন অনুষ্ঠিত

প্রথম ধাপে পৌর নির্বাচনে ১০৩ মেয়র প্রার্থী বৈধ

প্রথম ধাপে পৌর নির্বাচনে ১০৩ মেয়র প্রার্থী বৈধ

কটিয়াদীতে নৈশপ্রহরীকে কুপিয়ে হত্যা

কটিয়াদীতে নৈশপ্রহরীকে কুপিয়ে হত্যা

নান্দাইলে তরুণীকে নিয়ে ফুর্তি করতে গিয়ে জনতার হাতে ধরা পড়ল পুলিশ

নান্দাইলে তরুণীকে নিয়ে ফুর্তি করতে গিয়ে জনতার হাতে ধরা পড়ল পুলিশ

বগুড়ায় সপ্তম শ্রেণীর ছাত্রীকে অপহরণ করে দেড় মাস ধরে ধর্ষণ: গ্রেপ্তার ২

বগুড়ায় সপ্তম শ্রেণীর ছাত্রীকে অপহরণ করে দেড় মাস ধরে ধর্ষণ: গ্রেপ্তার ২

ফ্রান্সে ৭৬টি মসজিদ বন্ধের পরিকল্পনা

ফ্রান্সে ৭৬টি মসজিদ বন্ধের পরিকল্পনা

জাবির EEC-JU এর দ্বিতীয় বার্ষিক সম্মেলন অনুষ্ঠিত

জাবির EEC-JU এর দ্বিতীয় বার্ষিক সম্মেলন অনুষ্ঠিত

রুবিনা পাচ্ছে প্রধানমন্ত্রীর উপহার

রুবিনা পাচ্ছে প্রধানমন্ত্রীর উপহার

মুজিববর্ষ ফুটবল টুর্নামেন্ট'র ফাইনাল অনুষ্ঠিত

মুজিববর্ষ ফুটবল টুর্নামেন্ট'র ফাইনাল অনুষ্ঠিত

সর্বশেষ

যেভাবে নামকরণ হয় বাংলাদেশের

যেভাবে নামকরণ হয় বাংলাদেশের

শীঘ্রই নকল মাংস, দামও নাগালের মধ্যে

শীঘ্রই নকল মাংস, দামও নাগালের মধ্যে

পঞ্চবটি-মুক্তারপুর সড়কে এলিভেটেড এক্সপ্রেসওয়ে

পঞ্চবটি-মুক্তারপুর সড়কে এলিভেটেড এক্সপ্রেসওয়ে

আসামিকে ছয় মাস পর পর মাদক টেস্ট দিতে হবে

আসামিকে ছয় মাস পর পর মাদক টেস্ট দিতে হবে

একক নামে ৫০ লাখ টাকার বেশি সঞ্চয়পত্র কেনা যাবে না

একক নামে ৫০ লাখ টাকার বেশি সঞ্চয়পত্র কেনা যাবে না

মুসলিমদের জোরপূর্বক শুকর খাওয়াচ্ছে চীন

মুসলিমদের জোরপূর্বক শুকর খাওয়াচ্ছে চীন

ধূমপান করলেই চাকরি নেই

ধূমপান করলেই চাকরি নেই

পাত্তাই পেল না বাংলাদেশ

পাত্তাই পেল না বাংলাদেশ

পিরামিডের সামনে অশ্লীল ফটোশুট, গ্রেপ্তার মডেল ও ফটোগ্রাফার

পিরামিডের সামনে অশ্লীল ফটোশুট, গ্রেপ্তার মডেল ও ফটোগ্রাফার

আজ জীবননগর উপজেলা হানাদার মুক্ত দিবস পালিত

আজ জীবননগর উপজেলা হানাদার মুক্ত দিবস পালিত

ইজিপিপি প্রকল্পের আওতায় উপজেলা পর্য়ায়ের কর্মকর্তাদের ৩দিনের প্রশিক্ষণ শুরু।

ইজিপিপি প্রকল্পের আওতায় উপজেলা পর্য়ায়ের কর্মকর্তাদের ৩দিনের প্রশিক্ষণ শুরু।

ভার্চুয়াল নয়, প্রতি বছরের মতোই বসবে আসর : অস্কার ২০২১

ভার্চুয়াল নয়, প্রতি বছরের মতোই বসবে আসর : অস্কার ২০২১

স্বামীর চিকিৎসা চালিয়ে যেতে বদ্ধ পরিকর কণ্ঠশিল্পী আকবরের স্ত্রী

স্বামীর চিকিৎসা চালিয়ে যেতে বদ্ধ পরিকর কণ্ঠশিল্পী আকবরের স্ত্রী

খুলনায় সেনা সদস্যের পুরুষাঙ্গ কেটে দিয়েছেন স্ত্রীঃ আটক ১

খুলনায় সেনা সদস্যের পুরুষাঙ্গ কেটে দিয়েছেন স্ত্রীঃ আটক ১

সাবেক সংস্কৃতিমন্ত্রী আসাদুজ্জামান নূর করোনায় আক্রান্ত

সাবেক সংস্কৃতিমন্ত্রী আসাদুজ্জামান নূর করোনায় আক্রান্ত