• 0
  • 0
Snigdha
Posted at 13/01/2021 08:23:am

'রেগে গেলেন, তো হেরে গেলেন'

'রেগে গেলেন, তো হেরে গেলেন'

কথায় আছে ‘রেগে গেলেন তো হেরে গেলেন’। রাগ মানুষের স্বাভাবিক অনুভূতি হলেও তার প্রকাশ অনেক সময়েই অস্বাভাবিক হয়ে যায়। এতে অনেকের সাথে সম্পর্কের অবনতি ঘটে। রাস্তায় ট্রাফিক জ্যাম, অতিরিক্ত গাড়ির হর্ন, বাসের কন্ডাকটরের আচরণ, রেস্টুরেন্টের ওয়েটারের দেরিতে খাবার দেয়া, এমন অনেক কিছুতেই খুব রেগে যান, এমন মানুষের সংখ্যাও নেহায়েত কম নয়।

মনোবিজ্ঞানীরা যদিও বলছেন, রাগ একটি স্বাভাবিক আবেগ। কিন্তু এই রাগ ক্ষতির কারণ হয়েও দেখা দিতে পারে। তার প্রভাব পড়তে পারে ব্যক্তিজীবন, সামাজিক ও পেশাগত জীবনে। এমনকি স্বাস্থ্যের ওপরও রাগের নেতিবাচক প্রভাব পড়ে।

অতিরিক্ত রাগ হলে অনেক সময় পরিস্থিতিও অনুকূলে থাকে না। তাই রাগ কমানোর কিছু সহজ উপায় জেনে নিন।

▪ মনকে যতটা সম্ভব শান্ত রাখার চেষ্টা করুন, এক থেকে একশ পর্যন্ত উল্টো করে গুনতে পারেন, তাহলে মস্তিষ্ককে কিছুটা অন্যদিকে ব্যস্ত রাখা যাবে। এটা রাগ কমাতে সাহায্যে করে।

▪ হঠাৎ করে রাগের মাথায় কোনো কথা বা কাজ করে বসবেন না, সময় নিন, প্রয়োজন হলে সেই মানুষটার সঙ্গে কিছুক্ষণ কথা বন্ধ রাখুন অথবা রাগের কারণটি থেকে নিজের মনকে অন্যদিকে সরিয়ে নিন।

▪আপনি যখন শান্ত হয়ে যাবেন, আপনার রাগের কারণগুলো তার সামনে তুলে ধরুন, ততক্ষণে অপরজনের মাথাও ঠান্ডা হয়ে যাবে, সে ভালোভাবে আপনার কথা বুঝতে পারবে।

▪ নিয়মিত ব‍্যায়াম করতে পারেন। এতেও রাগের প্রবণতা কমে। ক্ষণিকের রাগ কমাতে কিছুটা পথ হাঁটতে পারেন।

▪ আপনি যখন রেগে আছেন স্বাভাবিকভাবেই আপনার মধ্যে নমনীয়তা কাজ করবে না, আর তাই হঠাৎ করে এমন কিছু কথা বলে ফেলতে পারেন যা অন্যের কষ্টের কারণ হতে পারে। তাই রেগে থাকার সময়ে কোনো কথা না বলাই শ্রেয়।

▪যে কোনো সমস্যারই সমাধান আছে, একটু ঠান্ডা মাথায় চিন্তা করলেই সেটা বের করা যায়। সেটাই চেষ্টা করুন।

▪ নিজেকে নিয়ে বেশি হিসাব করতে গেলে রাগ আরো বাড়বে, তাই তাৎক্ষণিক ব্যাপারটা মেনে নিলে সমস্যা অনেকটা কমে যায়।

▪রাগ কমাতে অনেকে ধূমপান করেন। অন্য নেশাও করেন। কিন্তু সেটা কোনো পথ নয়। তাতে মনটা আরও বিক্ষিপ্ত হয়ে উঠে।

▪রাগ বা টেনশন কমানোর জন্য খানিকটা হাসি ঠাট্টা করা যেতে পারে, তাতে মনটা হালকা হয়ে যায়।

▪ আরেকটি কাজ হলো, রাগ হলে সাথে সাথে ঠাণ্ডা জলে গোসল সেরে নিতে পারেন। এতে রাগ, কিছুটা হলেও কমবে।

▪ সব থেকে ভালো উপায় হল নিয়মিত মেডিটেশন। এতে শরীরের অন্য উপকারের সঙ্গে সঙ্গে রাগ নিয়ন্ত্রণও হয়।

▪ নিজ বিশ্বাস অনুযায়ী প্রার্থনা করা যেতে পারে।

▪রেগে গেলে অনেকে বেশি বেশি পানি পান করেন। এটিও রাগ কমানোর একটি কার্যকরী উপায়।


শেয়ার করুন

সম্পর্কিত সংবাদ