Feedback

স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা

মুখের ব্রণ প্রতিরোধে খাবারদাবার

মুখের ব্রণ প্রতিরোধে খাবারদাবার
November 21
12:27pm
2020
mahfuz
Rangpur Metro Kortawalli, Rangpur:
Eye News BD App PlayStore

১৩ থেকে ১৯ বছর বয়স পর্যন্ত ৯০ শতাংশ লোকের ব্রণজনিত সমস্যা কমবেশি হয়ে থাকে। ২০ বছর বয়সের পর থেকে নিজে থেকেই এ সমস্যা ভালো হয়ে যেতে থাকে। ব্রণ প্রতিরোধে খাবারদাবারের রয়েছে ব্যাপক ভূমিকা। এ রকম কিছু খাবার হলো : 

পানি ও শসা

ত্বক সুস্থ রাখতে প্রচুর পানি পান করতে হবে। দেহের অভ্যন্তরে অক্সিজেন ও পুষ্টি সরবরাহ করে পানি। আরেকটি মজার বিষয় হচ্ছে, পানির ঘাটতি মেটাতে শসার কিন্তু জুরি নেই। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ‘এ’, ‘সি’, ‘ই’, পানি এবং অ্যামিনো এসিড, যা ত্বককে রাখে কোমল। পাশাপাশি ব্রণ প্রতিরোধ করে। 

ভিটামিন ‘সি’

ভিটামিন ‘সি’ ব্রণের জন্য অত্যন্ত উপকারী। উল্লেখযোগ্য ‘সি’-সমৃদ্ধ খাবারের মধ্যে রয়েছে লেবু, টমেটো, কমলালেবু। টমেটোতে বিদ্যমান প্রচুর পরিমাণ ‘সি’ ও বায়োফ্লেভানয়ডেস যা ব্রণের সমস্যার সমাধানে কাজ করে। 

সবুজ ও আঁশবহুল শাক-সবজি

ব্রোকলি, পালংশাক, লেটুস পাতা, মেথি শাক ইত্যাদিতে ফোলেট, আয়রন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ফাইবার, ভিটামিনজাতীয় পুষ্টি রয়েছে, যা দেহে সামগ্রিক পুষ্টির ভারসাম্য বজায় রাখার জন্য দরকারি।  ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড ওমেগা-৩ ফ্যাটি এসিড ত্বকের অন্যতম পুষ্টি হিসেবে কাজ করে। ত্বকের মধ্যে থেকে একটি স্বাস্থ্যকর আভা সরবরাহ করে। ওমেগা-৩ পাওয়া যায় সামুদ্রিক মাছ, বাদাম ইত্যাদিতে। 

কুমড়ার বীজ

প্রতিদিনের খাবার তালিকায় কুমড়ার বীজ যোগ করা হলে তা ত্বক ভালো রাখতে সহায়তা করে। কুমড়ার বীজ জিংকসমৃদ্ধ। শুধু ত্বকের স্বাস্থ্যই ভালো রাখে না, বরং ব্রণের কারণে হওয়া লালচে ভাব, ব্যথা ও ফোলাভাব এবং দাগ দূর করতে সাহায্য করে। এতে আছে ওমেগা থ্রি ও সিক্স ফ্যাটি এসিড। 

পেঁপে

পেঁপের উজ্জ্বল কমলা রঙে আছে অত্যাবশ্যকীয় এনজাইম প্যাপাইন ও কায়ম্যাপোপেইন, যা ব্রণ কমাতে চমৎকার কাজ করে। 

রসুন রসুনে প্রাকৃতিকভাবে সৃষ্ট অ্যালিসিন নামের উপাদানে পূর্ণ, যা শরীরের ক্ষতিকারক ব্যাকটিরিয়া ও ভাইরাসকে ধ্বংস করে। 

এ ছাড়া লাল আঙুর, ব্রাউন রাইস, ভিটামিন ‘এ’ ও ‘ই’-সমৃদ্ধ খাবার ব্রণের জন্য অত্যন্ত উপকারী।  কিছু টিপস ♦ তৈলাক্ত খাবার, চকোলেট, ঝাল, ভাজাপোড়া খাবার, আইসক্রিম ও অন্যান্য ফাস্ট ফুড পরিহার করতে হবে। 

♦ কোষ্ঠকাঠিন্য ও পুষ্টিহীনতা থাকলে প্রোটিন ও ভিটামিনসমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। প্রয়োজনে পুষ্টিবিদের শরণাপন্ন হতে হবে। 

♦ ব্রণ হওয়ার আরেকটি বিশেষ কারণ ওজনাধিক্য। তাই অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রণে আনতে হবে 

♦ ত্বক পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন রাখতে হবে। 

♦ মুখের তৈলাক্ততা কমানোর জন্য পানির ঝাপটা দিতে হবে নিয়মিত। 

♦ মুখে বা অন্য কোথাও ঘাম হলে তা দ্রুত পরিষ্কার করে ফেলুন। 

♦ রাতে ঠিকমতো ঘুমাতে হবে। কারণ যিনি রাত জাগেন তাঁর হরমোনজনিত সমস্যা ছাড়াও হজমক্ষমতা, কিডনির অক্ষমতা ইত্যাদি লেগেই থাকবে। তাই রাতে দ্রত ঘুমিয়ে পড়ুন। 

♦ মানসিক চাপ থেকে সদা মুক্ত থাকুন। 

♦ মাথা খুশকিমুক্ত রাখার চেষ্টা করুন ইত্যাদি।

All News Report

Add Rating:

0

সম্পর্কিত সংবাদ

ট্রেন্ডিং

ক্যান্টনমেন্ট কলেজ, যশোরের নতুন অধ্যক্ষ হলেন লেফটেন্যান্ট কর্ণেল নুসরাত নূর আল চৌধুরী

ক্যান্টনমেন্ট কলেজ, যশোরের নতুন অধ্যক্ষ হলেন লেফটেন্যান্ট কর্ণেল নুসরাত নূর আল চৌধুরী

এখন আরও ফেমাস মিন্নি, মিন্নিকে দেখলে এখন ছবি তুলতে আসে সবাই

এখন আরও ফেমাস মিন্নি, মিন্নিকে দেখলে এখন ছবি তুলতে আসে সবাই

কিশোরগঞ্জে বাড়ির পরিত্যক্ত স্থান থেকে নবজাতকের লাশ উদ্ধার

কিশোরগঞ্জে বাড়ির পরিত্যক্ত স্থান থেকে নবজাতকের লাশ উদ্ধার

মিঠাপুকুরে রাব্বি অপহৃরন ও হত্যাকান্ডে ২জন গ্রেফতার

মিঠাপুকুরে রাব্বি অপহৃরন ও হত্যাকান্ডে ২জন গ্রেফতার

জনশক্তি রফতানি বাড়াতে আন্তর্জাতিক মানের চালক তৈরির উদ্যোগ

জনশক্তি রফতানি বাড়াতে আন্তর্জাতিক মানের চালক তৈরির উদ্যোগ

ফেনীর ছাগলনাইয়ায় বৃদ্ধ মায়ের বিষ পানে আত্নহত্যা! আটক ৩!

ফেনীর ছাগলনাইয়ায় বৃদ্ধ মায়ের বিষ পানে আত্নহত্যা! আটক ৩!

রাজনীতিতে আসছেন শ্রীলেখা, স্পষ্ট করলেন দলের নাম

রাজনীতিতে আসছেন শ্রীলেখা, স্পষ্ট করলেন দলের নাম

খুলনার পাইকগাছায় আরো একটি পৌরসভা গঠনের কার্যক্রম শুরু

খুলনার পাইকগাছায় আরো একটি পৌরসভা গঠনের কার্যক্রম শুরু

বিভিন্ন উন্নয়নমুলক কাজের অগ্রগতি পরিদর্শন করলেন সমাজকল্যাণ মন্ত্রী

বিভিন্ন উন্নয়নমুলক কাজের অগ্রগতি পরিদর্শন করলেন সমাজকল্যাণ মন্ত্রী

বাইডেন মন্ত্রিসভার ৬ সদস্যের নাম ঘোষণা

বাইডেন মন্ত্রিসভার ৬ সদস্যের নাম ঘোষণা

হত্যার ১৪ বছর পর ফাঁসির আসামী গ্রেপ্তার

হত্যার ১৪ বছর পর ফাঁসির আসামী গ্রেপ্তার

তাড়াইলে ভেজাল বিরোধী অভিযান, ৪ প্রতিষ্ঠানকে জরিমানা

তাড়াইলে ভেজাল বিরোধী অভিযান, ৪ প্রতিষ্ঠানকে জরিমানা

যীশুকে খুঁজতে গিয়ে খুঁজে পেয়েছি মুহাম্মাদ (সা.) কে : লরেন বুথ

যীশুকে খুঁজতে গিয়ে খুঁজে পেয়েছি মুহাম্মাদ (সা.) কে : লরেন বুথ

বরগুনায় ইউপি চেয়ারম্যানের ওপর হামলা, তিন আসামি আটক

বরগুনায় ইউপি চেয়ারম্যানের ওপর হামলা, তিন আসামি আটক

পাগলার কান্দিপাড়ায় অজ্ঞান পার্টির কবলে ১০ বছরের মাদ্রাসা ছাত্র

পাগলার কান্দিপাড়ায় অজ্ঞান পার্টির কবলে ১০ বছরের মাদ্রাসা ছাত্র

সর্বশেষ

কিংবদন্তী ফুটবলার ম্যারাডোনা আর নেই

কিংবদন্তী ফুটবলার ম্যারাডোনা আর নেই

ফুটবল জাদুকর ম্যারাডোনা মারা গেছেন

ফুটবল জাদুকর ম্যারাডোনা মারা গেছেন

ময়মনসিংহে শিশু ধর্ষণ মামলা ধামাচাপা দিতে গিয়ে কারাগারে শ্রমিক নেতা

ময়মনসিংহে শিশু ধর্ষণ মামলা ধামাচাপা দিতে গিয়ে কারাগারে শ্রমিক নেতা

ভৈরবে গাজাঁ আত্মসাতের অভিযোগে এসআই প্রত্যাহার

ভৈরবে গাজাঁ আত্মসাতের অভিযোগে এসআই প্রত্যাহার

সাঘাটায় জেলের বরশিতে ধরা পড়া ঘড়িয়াল নদীতে অবমুক্ত

সাঘাটায় জেলের বরশিতে ধরা পড়া ঘড়িয়াল নদীতে অবমুক্ত

রাশিয়ার জলসীমায় ঢুকে পড়ায় যুক্তরাষ্ট্রের যুদ্ধজাহাজকে ধাওয়া

রাশিয়ার জলসীমায় ঢুকে পড়ায় যুক্তরাষ্ট্রের যুদ্ধজাহাজকে ধাওয়া

সোনারগাঁয়ে’র সাংবাদিক রিপনের বিরুদ্ধে মিথ্যা ষড়যন্ত্রের অভিযোগ ও অপপ্রচার

সোনারগাঁয়ে’র সাংবাদিক রিপনের বিরুদ্ধে মিথ্যা ষড়যন্ত্রের অভিযোগ ও অপপ্রচার

খুলনায় ভুয়া অভিযোগের প্রতিবাদে পাল্টা সংবাদ সম্মেলন

খুলনায় ভুয়া অভিযোগের প্রতিবাদে পাল্টা সংবাদ সম্মেলন

বাগেরহাটে মানববন্ধনের মাধ্যমে নারী নির্যাতন প্রতিরোধ দিবস পালন

বাগেরহাটে মানববন্ধনের মাধ্যমে নারী নির্যাতন প্রতিরোধ দিবস পালন

আনন্দ টিভির আনন্দ উৎসব-২০২০ (পর্ব-১)

আনন্দ টিভির আনন্দ উৎসব-২০২০ (পর্ব-১)

লালমনিরহাটে বিভাগীয় লেখক পরিষদের মতবিনিময় সভা অনুষ্ঠিত

লালমনিরহাটে বিভাগীয় লেখক পরিষদের মতবিনিময় সভা অনুষ্ঠিত

রংপুরে নারী নির্যাতন প্রতিরোধ পক্ষ উপলক্ষে মোমবাতি প্রজ্বলন

রংপুরে নারী নির্যাতন প্রতিরোধ পক্ষ উপলক্ষে মোমবাতি প্রজ্বলন

খাশোগি হত্যাকাণ্ড, নতুন সন্দেহভাজনের তালিকা করেছে তুর্কি আদালত

খাশোগি হত্যাকাণ্ড, নতুন সন্দেহভাজনের তালিকা করেছে তুর্কি আদালত

শ্যামনগরে খুদে বিজ্ঞানীদের উদ্ভাবনকৃত প্রকল্প স্টল প্রদর্শনের মধ্যে দিয়ে অনুষ্ঠিত হল বিজ্ঞানমেলা

শ্যামনগরে খুদে বিজ্ঞানীদের উদ্ভাবনকৃত প্রকল্প স্টল প্রদর্শনের মধ্যে দিয়ে অনুষ্ঠিত হল বিজ্ঞানমেলা

বগুড়ায় দুই ট্রাকের মুখোমুখি সংঘর্ষ, চালক-হেলপারসহ আহত ৫

বগুড়ায় দুই ট্রাকের মুখোমুখি সংঘর্ষ, চালক-হেলপারসহ আহত ৫