Feedback

আরও..., লাইফস্টাইল

মেয়েদের পিরিয়ডের সময় যেসব খাবার বিরূপ প্রভাব ফেলে

মেয়েদের পিরিয়ডের সময় যেসব খাবার বিরূপ প্রভাব ফেলে
October 28
02:38am
2020

আই নিউজ বিডি ডেস্ক Verify Icon
Eye News BD App PlayStore

পিরিয়ডের সময় শরীর ও মনে বিভিন্ন ধরনের পরিবর্তন দেখা দেয়। যার মূল কারণ হলো হরমোনের ওঠানামা। খাবার হরমোনের ওপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। তাই এ সময় খাবার খাওয়ার ক্ষেত্রে সচেতন হওয়া উচিত। 

পিরিয়ডের সময় যেসব খাবার বিরূপ প্রভাব ফেলে সে বিষয়ে পুষ্টিবিষয়ক একটি ওয়েবসাইটের প্রতিবেদনে বিস্তারিত জানানো হয়েছে।   

আসুন জেনে নিই সেসব খাবার সম্পর্কে- 

১. পিরিয়ডের ব্যথায় দুধের তৈরি খাবার না খাওয়া ভালো। দুধে প্রাকৃতিকভাবেই আরাসিডোনিক অ্যাসিড থাকে, যা প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন্সকে (এক ধরনের হরমোন) উদ্দীপিত করে। ফলে ব্যথার তীব্রতা বাড়ে। 

২. পিরিয়ডের ব্যথা কমাতে নিয়মিত ব্যথানাশক ওষুধ খাওয়া যাবে না। সয়াবিন, শাক, বাদাম ও চিয়া বীজ খেতে পারেন।   

৩. এ সময় শরীর থেকে রক্ত বের হয়ে যাওয়ার পাশাপাশি বের হয় আয়রন, যা শরীরে ক্লান্তি ও অবসাদ সৃষ্টি করে। ক্যাফেইন শরীরের রক্তনালিকে সংকুচিত করে এবং এখানে জরায়ুও অন্তর্গত। ফলে ব্যথা আরও তীব্র হয়। তাই এ সময়ে কফি, চা ও সোডার পাশাপাশি ক্যাফেইনের অন্যান্য খাওয়া থেকে বিরত থাকুন।   

৪. পিরিয়ড শুরু হওয়ার দু-এক সপ্তাহ আগ থেকে হরমোনের মাত্রার পরিবর্তন ঘটে। ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বেড়ে যায় এবং প্রোজেস্টেরনের মাত্রা কমে। হরমোনের এ পরিবর্তন শরীরে স্বাভাবিকের তুলনায় পানিভাব বাড়ায় বলে জানান যুক্তরাষ্ট্রের আরেক পুষ্টিবিদ অ্যালিসা রামসে।  তিনি আরও বলেন, নোনতা খাবারের মতো অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ আরও বেশি ফোলাভাব সৃষ্টি করে। 

৫. পিরিয়ডের সময়ে দুর্বলতা দেখা দেয়। আর এ সময়ে আয়রন লাভের জন্য মাংস খাওয়ার উপকারিতার কথা শুনে থাকবেন। তার মানে এই নয় যে, দুধের খাবার, বার্গার, মিটবল বা প্রক্রিয়াজাত খাবার খাবেন। কারণ এতে থাকে অ্যারাচিডোনিক অ্যাসিড। এটি শক্তি বাড়ানোর পাশাপাশি পিরিয়ডের সময়কার ব্যথা বাড়িয়ে দেয়। 

৬.  প্রক্রিয়াজাত ও চিনিসমৃদ্ধ খাবার যেমন- কেক, বিস্কুট, চকোলেট বার, সোডা (নানান স্বাদযুক্ত দই, সস) ইত্যাদি খাবার ইস্ট্রোজেন ও টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। 

All News Report

Add Rating:

0

সম্পর্কিত সংবাদ

ট্রেন্ডিং

প্রতিদিন ডিম খাওয়া কি ভাল? সাবধান করলেন গবেষকরা

প্রতিদিন ডিম খাওয়া কি ভাল? সাবধান করলেন গবেষকরা

রংপুরের মহাসড়কে দুর্ধর্ষ ডাকাতি ১জন নিহত ১জন আহত

রংপুরের মহাসড়কে দুর্ধর্ষ ডাকাতি ১জন নিহত ১জন আহত

যেনো বারী সিদ্দিকীর প্রতিচ্ছবি "রাসেল" আরটিভি'র মঞ্চে

যেনো বারী সিদ্দিকীর প্রতিচ্ছবি "রাসেল" আরটিভি'র মঞ্চে

বগুড়ার দুপচাঁচিয়া পৌরসভার মেয়র জাহাঙ্গীর আলম সাময়িক বরখাস্তের এক মাসের মাথায় স্বপদে বহাল

বগুড়ার দুপচাঁচিয়া পৌরসভার মেয়র জাহাঙ্গীর আলম সাময়িক বরখাস্তের এক মাসের মাথায় স্বপদে বহাল

হাবিপ্রবির শিক্ষকের টু স্টেজ গ্রাইন ড্রায়ারের উপর চূড়ান্ত কর্মশালা অনুষ্ঠিত

হাবিপ্রবির শিক্ষকের টু স্টেজ গ্রাইন ড্রায়ারের উপর চূড়ান্ত কর্মশালা অনুষ্ঠিত

সরকারকে চাল না দেয়ার ঘোষণা চালকল মালিকদের

সরকারকে চাল না দেয়ার ঘোষণা চালকল মালিকদের

এবার চানাচুরের প্যাকেটে ইয়াবা, মিরসরাইয়ে নারী আটক

এবার চানাচুরের প্যাকেটে ইয়াবা, মিরসরাইয়ে নারী আটক

পাইকগাছায় ৩০ বছরের সাজাপ্রাপ্ত পলাতক আসামী গ্রেফতার

পাইকগাছায় ৩০ বছরের সাজাপ্রাপ্ত পলাতক আসামী গ্রেফতার

সড়ক দুর্ঘটনায় নিহত মাধ্যমিক শিক্ষা কর্মকর্তা আফরোজা

সড়ক দুর্ঘটনায় নিহত মাধ্যমিক শিক্ষা কর্মকর্তা আফরোজা

নেশার টাকা না পেয়ে নিজ সন্তানকে কুপিয়ে হত্যা, ঘাতক পিতা আটক

নেশার টাকা না পেয়ে নিজ সন্তানকে কুপিয়ে হত্যা, ঘাতক পিতা আটক

হিন্দু-মুসলিম বিয়ে ঠেকাতে ভারতের উত্তরপ্রদেশে অর্ডিন্যান্স

হিন্দু-মুসলিম বিয়ে ঠেকাতে ভারতের উত্তরপ্রদেশে অর্ডিন্যান্স

ফুটবলেরই আরেক নাম ম্যারাডোনা

ফুটবলেরই আরেক নাম ম্যারাডোনা

কোলেস্টেরল ও ব্লাড প্রেসার কমাতে সাহায্য করে এই পানীয়

কোলেস্টেরল ও ব্লাড প্রেসার কমাতে সাহায্য করে এই পানীয়

অপরাধীকে অপরাধী হিসেবেই দেখবেন: শেখ হাসিনা

অপরাধীকে অপরাধী হিসেবেই দেখবেন: শেখ হাসিনা

হাবিপ্রবি গ্রীন ভয়েস শাখার উদ্যোগে বিনামূল্যে মাস্ক বিতরণ

হাবিপ্রবি গ্রীন ভয়েস শাখার উদ্যোগে বিনামূল্যে মাস্ক বিতরণ

সর্বশেষ

‘নবাব এলএলবি’ ছবিটি নিয়ে ধোঁয়াশা সৃষ্টি করেছেন পরিচালক অনন্য মামুন

‘নবাব এলএলবি’ ছবিটি নিয়ে ধোঁয়াশা সৃষ্টি করেছেন পরিচালক অনন্য মামুন

বাংলাদেশ-ভারতের যৌথ ভাবে নির্মিত চলচ্চিত্র উৎসবে ‘মায়ার জঞ্জাল’

বাংলাদেশ-ভারতের যৌথ ভাবে নির্মিত চলচ্চিত্র উৎসবে ‘মায়ার জঞ্জাল’

শীর্ষ নায়িকাদের মধ্যে একজন মাহিয়া মাহির

শীর্ষ নায়িকাদের মধ্যে একজন মাহিয়া মাহির

বাংলাদেশের প্রতিনিধিত্ব করবে টেলিফিল্ম ‘ইতি, তোমারই ঢাকা’

বাংলাদেশের প্রতিনিধিত্ব করবে টেলিফিল্ম ‘ইতি, তোমারই ঢাকা’

শীর্ষ তারকা শাকিব খানের নতুন ছবি মুক্তি পাচ্ছে ‘নবাব এল.এল.বি’

শীর্ষ তারকা শাকিব খানের নতুন ছবি মুক্তি পাচ্ছে ‘নবাব এল.এল.বি’

জিয়াউল হক পলাশের পর, সহকারী নির্মাতা থেকে অভিনেতা শিমুল শর্মা

জিয়াউল হক পলাশের পর, সহকারী নির্মাতা থেকে অভিনেতা শিমুল শর্মা

বেতন বৈষম্য নিরসনে স্বাস্থ্য বিবাগের কর্মীদের কর্মবিরতি শুরু

বেতন বৈষম্য নিরসনে স্বাস্থ্য বিবাগের কর্মীদের কর্মবিরতি শুরু

উদ্বোধন হল আধুনগর ইউপি’র নামাজ ঘর

উদ্বোধন হল আধুনগর ইউপি’র নামাজ ঘর

'গেল গেল সব রসাতলে গেল'

'গেল গেল সব রসাতলে গেল'

যেসব কারণে শীতের সময় খেজুর খাবেন

যেসব কারণে শীতের সময় খেজুর খাবেন

পাইকগাছা আইনজীবী সমিতির নির্বাচনে সাত্তার সভাপতি, সুকান্ত সম্পাদক নির্বাচিত

পাইকগাছা আইনজীবী সমিতির নির্বাচনে সাত্তার সভাপতি, সুকান্ত সম্পাদক নির্বাচিত

পাইকগাছায় আলেয়া হত্যা মামলায় পিবিআই'র হাতে গ্রেফতার-১

পাইকগাছায় আলেয়া হত্যা মামলায় পিবিআই'র হাতে গ্রেফতার-১

হাবিপ্রবির শিক্ষকের টু স্টেজ গ্রাইন ড্রায়ারের উপর চূড়ান্ত কর্মশালা অনুষ্ঠিত

হাবিপ্রবির শিক্ষকের টু স্টেজ গ্রাইন ড্রায়ারের উপর চূড়ান্ত কর্মশালা অনুষ্ঠিত

নরসিংদীতে স্বাস্থ্য সহকারীদের কর্মবিরতি পালন

নরসিংদীতে স্বাস্থ্য সহকারীদের কর্মবিরতি পালন

শ্যামনগরে ট্রলির চাকা বিস্ফোরণে এক ব্যক্তি মারাত্নক আহত

শ্যামনগরে ট্রলির চাকা বিস্ফোরণে এক ব্যক্তি মারাত্নক আহত