Feedback

আরও..., স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা, লাইফস্টাইল

শিশুর বিকাশ বাড়বে সুষম খাদ্য আর খেলাধুলাতেই

শিশুর বিকাশ বাড়বে সুষম খাদ্য আর খেলাধুলাতেই
October 26
11:57pm
2020
Md. Nayeem Uddin Khan
Khilgaon, Dhaka:
Eye News BD App PlayStore

আপনার সন্তান কি প্রতিদিন শারীরিক কসরতসহ সূর্যের আলোতে খোলা পরিবেশে খেলাধুলা করছে তো? এতে তাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বজায় থাকবে। সেই সাথে গড়ে তুলুন সঠিক খাদ্যভ্যাস। সূর্যের আলো এবং সুষম খাদ্য দুই মিলে আপনার শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশে সাহায্য করে। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক সূর্যের আলো ও সুষম খাদ্যের উপকারিতা- 

যেসব বাবা মায়েরা সন্তানদের স্কুল এবং বাড়ির মধ্যে সীমাবদ্ধ রাখেন, তারা বেশিরভাগই সন্তানদের অর্গানাইজড স্পোর্টস এবং শারীরিক কসরতের মধ্যে রাখতে চান। তারা ভাবেন এর মাধ্যমে শিশুর বৃদ্ধি ও বিকাশ সম্ভব। কিন্তু অর্গানাইজড কসরতের মধ্যে শিশুরা আনন্দ খুঁজে পায়না। শিশুদেরকে নিজেদের মতো করে খেলার সুযোগ দেয়া উচিত। শিশু যদি জোরে জোরে শ্বাস ফেলতে ফেলতে ঘর্মাক্ত অবস্থায় বাড়ি না ফিরে, তবে বুঝতে হবে তাদের পর্যাপ্ত শারীরিক কসরৎ হচ্ছেনা। এ কারণেই বাচ্চাদের নিজের মতো করে বাইরে খেলাধুলা বা সাইকেল চালানোয় উৎসাহিত করা প্রয়োজন। অন্তত এক ঘন্টা বাচ্চাদের অ্যারোবিক অ্যাক্টিভিটি দরকার বলে জানিয়েছে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা। অন্যান্য সমীক্ষা থেকেও জানা গিয়েছে, দিনে কুড়ি থেকে ত্রিশ মিনিট বাচ্চাদের অতিরিক্ত থেকে মাঝারি পরিমাণে এক্সারসাইজ দরকার।


সুষম খাদ্যভ্যাস:

খেলাধুলাই শুধু নয় বাচ্চাদের খাবারের প্রতিও অভিভাবকদের অতিরিক্ত মনোযোগী হওয়া প্রয়োজন। ১০ থেকে ১৭ বছর সময়ের মধ্যে সর্বাঙ্গীণ বৃদ্ধি বিকাশ হয়। তাই স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার অভ্যেস সন্তানের মধ্যে গড়ে তোলা প্রয়োজন। সুষম খাদ্যগুলো হল-

১. নিয়মিত বাদাম এবং ড্রাই ফুড খাওয়ার অভ্যাস করুন। এতে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে। ওয়ালনাট আমন্ড মস্তিষ্কের বিকাশেও সাহায্য করে।

২. প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং জাঙ্ক ফুড যত কম খাওয়া যায় ততই ভালো। অতিরিক্ত এ ধরনের খাবার থেকে ওজন বেড়ে যাওয়ার সমস্যা হতে পারে।

৩. প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এবং ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার সন্তানকে দিন এর ফলে হাড় শক্ত হবে দাঁতের গঠন ভালো হবে। ভিটামিন ডি-এর অন্যতম একটি উৎস হলো মাশরুম এবং কমলালেবু।

৪. প্রচুর পরিমাণে মৌসুমী এবং টাটকা ফল সন্তানের খাদ্য তালিকায় রাখুন। এতে প্রয়োজনীয় অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং খনিজ দ্রব্য তার শরীরে প্রবেশ করবে।

All News Report

Add Rating:

0

সম্পর্কিত সংবাদ

ট্রেন্ডিং

প্রতিদিন ডিম খাওয়া কি ভাল? সাবধান করলেন গবেষকরা

প্রতিদিন ডিম খাওয়া কি ভাল? সাবধান করলেন গবেষকরা

রংপুরের মহাসড়কে দুর্ধর্ষ ডাকাতি ১জন নিহত ১জন আহত

রংপুরের মহাসড়কে দুর্ধর্ষ ডাকাতি ১জন নিহত ১জন আহত

যেনো বারী সিদ্দিকীর প্রতিচ্ছবি "রাসেল" আরটিভি'র মঞ্চে

যেনো বারী সিদ্দিকীর প্রতিচ্ছবি "রাসেল" আরটিভি'র মঞ্চে

বগুড়ার দুপচাঁচিয়া পৌরসভার মেয়র জাহাঙ্গীর আলম সাময়িক বরখাস্তের এক মাসের মাথায় স্বপদে বহাল

বগুড়ার দুপচাঁচিয়া পৌরসভার মেয়র জাহাঙ্গীর আলম সাময়িক বরখাস্তের এক মাসের মাথায় স্বপদে বহাল

এবার চানাচুরের প্যাকেটে ইয়াবা, মিরসরাইয়ে নারী আটক

এবার চানাচুরের প্যাকেটে ইয়াবা, মিরসরাইয়ে নারী আটক

সড়ক দুর্ঘটনায় নিহত মাধ্যমিক শিক্ষা কর্মকর্তা আফরোজা

সড়ক দুর্ঘটনায় নিহত মাধ্যমিক শিক্ষা কর্মকর্তা আফরোজা

সরকারকে চাল না দেয়ার ঘোষণা চালকল মালিকদের

সরকারকে চাল না দেয়ার ঘোষণা চালকল মালিকদের

পাইকগাছায় ৩০ বছরের সাজাপ্রাপ্ত পলাতক আসামী গ্রেফতার

পাইকগাছায় ৩০ বছরের সাজাপ্রাপ্ত পলাতক আসামী গ্রেফতার

হাবিপ্রবির শিক্ষকের টু স্টেজ গ্রাইন ড্রায়ারের উপর চূড়ান্ত কর্মশালা অনুষ্ঠিত

হাবিপ্রবির শিক্ষকের টু স্টেজ গ্রাইন ড্রায়ারের উপর চূড়ান্ত কর্মশালা অনুষ্ঠিত

নেশার টাকা না পেয়ে নিজ সন্তানকে কুপিয়ে হত্যা, ঘাতক পিতা আটক

নেশার টাকা না পেয়ে নিজ সন্তানকে কুপিয়ে হত্যা, ঘাতক পিতা আটক

ফুটবলেরই আরেক নাম ম্যারাডোনা

ফুটবলেরই আরেক নাম ম্যারাডোনা

হিন্দু-মুসলিম বিয়ে ঠেকাতে ভারতের উত্তরপ্রদেশে অর্ডিন্যান্স

হিন্দু-মুসলিম বিয়ে ঠেকাতে ভারতের উত্তরপ্রদেশে অর্ডিন্যান্স

কোলেস্টেরল ও ব্লাড প্রেসার কমাতে সাহায্য করে এই পানীয়

কোলেস্টেরল ও ব্লাড প্রেসার কমাতে সাহায্য করে এই পানীয়

হাবিপ্রবি গ্রীন ভয়েস শাখার উদ্যোগে বিনামূল্যে মাস্ক বিতরণ

হাবিপ্রবি গ্রীন ভয়েস শাখার উদ্যোগে বিনামূল্যে মাস্ক বিতরণ

অপরাধীকে অপরাধী হিসেবেই দেখবেন: শেখ হাসিনা

অপরাধীকে অপরাধী হিসেবেই দেখবেন: শেখ হাসিনা

সর্বশেষ

জিয়াউল হক পলাশের পর, সহকারী নির্মাতা থেকে অভিনেতা শিমুল শর্মা

জিয়াউল হক পলাশের পর, সহকারী নির্মাতা থেকে অভিনেতা শিমুল শর্মা

বেতন বৈষম্য নিরসনে স্বাস্থ্য বিবাগের কর্মীদের কর্মবিরতি শুরু

বেতন বৈষম্য নিরসনে স্বাস্থ্য বিবাগের কর্মীদের কর্মবিরতি শুরু

উদ্বোধন হল আধুনগর ইউপি’র নামাজ ঘর

উদ্বোধন হল আধুনগর ইউপি’র নামাজ ঘর

'গেল গেল সব রসাতলে গেল'

'গেল গেল সব রসাতলে গেল'

যেসব কারণে শীতের সময় খেজুর খাবেন

যেসব কারণে শীতের সময় খেজুর খাবেন

পাইকগাছা আইনজীবী সমিতির নির্বাচনে সাত্তার সভাপতি, সুকান্ত সম্পাদক নির্বাচিত

পাইকগাছা আইনজীবী সমিতির নির্বাচনে সাত্তার সভাপতি, সুকান্ত সম্পাদক নির্বাচিত

পাইকগাছায় আলেয়া হত্যা মামলায় পিবিআই'র হাতে গ্রেফতার-১

পাইকগাছায় আলেয়া হত্যা মামলায় পিবিআই'র হাতে গ্রেফতার-১

হাবিপ্রবির শিক্ষকের টু স্টেজ গ্রাইন ড্রায়ারের উপর চূড়ান্ত কর্মশালা অনুষ্ঠিত

হাবিপ্রবির শিক্ষকের টু স্টেজ গ্রাইন ড্রায়ারের উপর চূড়ান্ত কর্মশালা অনুষ্ঠিত

নরসিংদীতে স্বাস্থ্য সহকারীদের কর্মবিরতি পালন

নরসিংদীতে স্বাস্থ্য সহকারীদের কর্মবিরতি পালন

শ্যামনগরে ট্রলির চাকা বিস্ফোরণে এক ব্যক্তি মারাত্নক আহত

শ্যামনগরে ট্রলির চাকা বিস্ফোরণে এক ব্যক্তি মারাত্নক আহত

কালীগঞ্জে ব্যাডমিন্টন খেলার উদ্বোধন

কালীগঞ্জে ব্যাডমিন্টন খেলার উদ্বোধন

অভয়নগরে স্ত্রীর গায়ে আগুন দিয়ে স্বামী পলাতক

অভয়নগরে স্ত্রীর গায়ে আগুন দিয়ে স্বামী পলাতক

পবায় জাতীয় বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি সপ্তাহ উদযাপনের উদ্বোধন

পবায় জাতীয় বিজ্ঞান ও প্রযুক্তি সপ্তাহ উদযাপনের উদ্বোধন

পলাশবাড়ী পৌর নির্বাচনে নৌকার জয় নিশ্চিত করতে দলীয় নেতাকর্মীদের হতে হবে ঐক্যবদ্ধ

পলাশবাড়ী পৌর নির্বাচনে নৌকার জয় নিশ্চিত করতে দলীয় নেতাকর্মীদের হতে হবে ঐক্যবদ্ধ

জঙ্গিবাদ বিরোধী সমাবেশে আবুল হাসনাত মোঃ বেলাল: বঙ্গবন্ধুকে নিয়ে কোন চক্রান্ত বরদাস্ত করা হবে না

জঙ্গিবাদ বিরোধী সমাবেশে আবুল হাসনাত মোঃ বেলাল: বঙ্গবন্ধুকে নিয়ে কোন চক্রান্ত বরদাস্ত করা হবে না