Feedback

স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা

অলসতা দূর করতে নিজেকে অনুপ্রাণিত করার উপায়গুলি শিখুন

অলসতা দূর করতে নিজেকে অনুপ্রাণিত করার উপায়গুলি শিখুন
August 08
12:32pm
2020

আই নিউজ বিডি ডেস্ক Verify Icon
Eye News BD App PlayStore
নিজেকে ফিট রাখতে, আমাদের অনুশীলন করা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়াম বিভিন্নভাবে আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। অনেকে ব্যায়াম করতে জিমে যান, আবার অনেকে ঘরে বসে ব্যায়াম করেন। তবে কিছু লোক আছেন যারা অনুশীলন করতে ভাবেন কিন্তু এটি করতে পারছেন না।
প্রতিদিন ব্যায়াম করা কোনও কঠিন কাজ নয়।

কিছু লোক ব্যায়াম করতে ভাবেন কিন্তু তারা ব্যায়াম করতে পারছেন না। এর পেছনের কারণ হল তারা একা জিমে যেতে চায় না বা ব্যায়ামের জন্য কোনও অংশীদার পায় না। এমন অনেক লোক আছেন যারা ভাবেন যে আমরা আগামীকাল বা সেদিন থেকে ব্যায়াম করব তবে শেষ মুহুর্তে এটি করতে অক্ষম। আপনি কীভাবে নিজেকে ব্যায়ামের জন্য প্রস্তুত করতে পারেন তা আমরা আপনাকে জানাব।
আপনার পছন্দ মত সময় বাছাই করুন।

যদি আপনিও ব্যায়াম করতে চান, তবে আপনার প্রথমে নিজেকে প্রস্তুত করা উচিত। আপনি প্রথমে আপনার পছন্দের সময়টি বেছে নিন যেখানে আপনি কোনও কাজে ব্যস্ত নন। ব্যায়ামের জন্য সেই সময়টি রাখুন এবং আপনি যদি সেই সময়ে প্রতিদিন জিমে যেতে চান বা ঘরে বসে ব্যায়াম শুরু করতে চান। আপনার নিজেকে তৈরি করা উচিত। আপনি যদি ব্যায়াম না করেন তবে এটি আপনার পক্ষে ক্ষতিকারক হতে পারে। আপনি যদি ফিট থাকতে চান তবে অনুশীলন করা খুব জরুরি। একটি অংশীদার খুঁজুন অনেকেরই অভ্যাস থাকে যে তারা একা ব্যায়াম করতে সক্ষম হয় না । আপনি যদি একইরকম অনুভব করেন তবে প্রথমে আপনার সাথে ব্যায়াম করতে কোনও বন্ধুকে প্রস্তুত করুন। এটি উভয়কে একে অপরের অজুহাতে ব্যায়াম করতে অনুপ্রাণিত করবে । এটির সাহায্যে, আপনি উভয়ই একে অপরকে অনুপ্রাণিত করেন যে অনুশীলন করার মাধ্যমে আপনি সুস্থ হবেন এবং একই সাথে আপনাকে দেখতে সুন্দর লাগবেন।

সুন্দর জায়গায় ব্যায়াম করুন আপনি যদি জিমে যান তবে আপনি এটির জন্য একটি ভাল জায়গা স্থির করতে পারেন। যেখানে আপনি আপনার বন্ধুর সাথে ব্যায়াম করতে পারবেন। মনে রাখবেন যে আপনি এমন কোনও জায়গা বেছে নিয়েছেন যেখানে আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে খোলামেলা ভাবে ব্যায়াম করতে পারেন। অনেকে বাইরের ব্যায়াম থেকে বিরত থাকেন, যার কারণে তারা ব্যায়াম করতে পারছেন না। সুতরাং আপনার প্রথমে আরও ভাল জায়গা সন্ধান করা উচিত এবং আপনার সঙ্গীর সাথে সময় বেছে নেওয়া উচিত।

ব্যায়াম পছন্দ করুন আপনি যদি নিজেকে অলস অনুভব করেন তবে তা থেকে উত্তরণের জন্য আপনি নিজের ঘরে একটি ব্যায়ামের চার্ট লাগাতে পারেন। কোন কোন দিন আপনি ব্যায়াম করবেন তা আপনি এটি লিখতে পারেন। এটির সাহায্যে আপনি ব্যায়াম এড়াতে সক্ষম হবেন।

প্রেরণামূলক সংগীত শুনুন প্রায়ই আপনিও দেখেছেন যে মোটিভেশনাল গান শুনে আমাদের মধ্যে প্রেরণা আসে। আপনি যদি অনুশীলনের জন্যও আপনার পছন্দের মোটিভেশনাল গান শুনতে চান তবে শুনতে পারেন। এটির সাথে আপনি কঠোর পরিশ্রম দিয়ে আপনার প্রতিদিনের অনুশীলনটি সম্পূর্ণ করবেন, যা আপনাকে ফিট রাখতে সহায়তা করবে।

All News Report

সম্পর্কিত সংবাদ

ট্রেন্ডিং

সৌদির ভিসা রিনিউ আবেদনে ১৮ এজেন্সির তালিকা প্রকাশ

সৌদির ভিসা রিনিউ আবেদনে ১৮ এজেন্সির তালিকা প্রকাশ

হাবিপ্রবির হিসাব শাখার পরিচালকের রদবদল

হাবিপ্রবির হিসাব শাখার পরিচালকের রদবদল

শিক্ষক নেতৃত্বের দক্ষতা উন্নয়ন

শিক্ষক নেতৃত্বের দক্ষতা উন্নয়ন

বাংলাদেশের রাষ্ট্রধর্ম ইসলাম কেন? প্রশ্ন আ.লীগ নেতার

বাংলাদেশের রাষ্ট্রধর্ম ইসলাম কেন? প্রশ্ন আ.লীগ নেতার

নারায়ণগঞ্জে ১৪৪ ধারা

নারায়ণগঞ্জে ১৪৪ ধারা

জামালপুরে হত্যা মামলায় দুভাইয়ের মৃত্যুদণ্ড, সাতজনের যাবজ্জীবন

জামালপুরে হত্যা মামলায় দুভাইয়ের মৃত্যুদণ্ড, সাতজনের যাবজ্জীবন

বাংলাদেশের অ্যাটর্নি জেনারেল মৃত্যুতে প্রধানমন্ত্রী শোক প্রকাশ

বাংলাদেশের অ্যাটর্নি জেনারেল মৃত্যুতে প্রধানমন্ত্রী শোক প্রকাশ

ছেলের জন্মদিনে অপু বিশ্বাসের আবেগঘন স্ট্যাটাস

ছেলের জন্মদিনে অপু বিশ্বাসের আবেগঘন স্ট্যাটাস

বাড়ছে ছুটির মেয়াদ

বাড়ছে ছুটির মেয়াদ

ইডেনের অধ্যক্ষ হত্যা: আসামিরা নিজেদের নির্দোষ বলে অঝরে কাঁদলেন!

ইডেনের অধ্যক্ষ হত্যা: আসামিরা নিজেদের নির্দোষ বলে অঝরে কাঁদলেন!

সারারাত মারধরের পর সকালে কোদাল দিয়ে মাথা ন্যাড়া

সারারাত মারধরের পর সকালে কোদাল দিয়ে মাথা ন্যাড়া

করোনায় অ্যাটর্নি জেনারেল মাহবুবে আলমের মৃত্যু

করোনায় অ্যাটর্নি জেনারেল মাহবুবে আলমের মৃত্যু

অস্ত্র মামলায় পাপিয়া দম্পতির রায় ১২  অক্টোবর

অস্ত্র মামলায় পাপিয়া দম্পতির রায় ১২ অক্টোবর

বাংলাদেশ এয়ারলাইনসের ৬ রুটের ফ্লাইট চলাচল আগামী ২৪ অক্টোবর পর্যন্ত বাতিল

বাংলাদেশ এয়ারলাইনসের ৬ রুটের ফ্লাইট চলাচল আগামী ২৪ অক্টোবর পর্যন্ত বাতিল

বাংলাদেশের করোনায় অক্সফোর্ডের আশঙ্কা ভুল প্রমাণিত: স্বাস্থ্যমন্ত্রী

বাংলাদেশের করোনায় অক্সফোর্ডের আশঙ্কা ভুল প্রমাণিত: স্বাস্থ্যমন্ত্রী

সর্বশেষ

প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনার জন্মদিনে হাজী আব্দুর রব চেয়ারম্যানের শুভেচ্ছা

প্রধানমন্ত্রী শেখ হাসিনার জন্মদিনে হাজী আব্দুর রব চেয়ারম্যানের শুভেচ্ছা

সরকারি ভাতার নামে প্রতারনার এক মহা নায়িকা আকলিমা

সরকারি ভাতার নামে প্রতারনার এক মহা নায়িকা আকলিমা

গাঁজার গাছ উদ্ধার

গাঁজার গাছ উদ্ধার

স্তন ক্যান্সার হওয়ার ১৪টি কারণ জেনে নিন

স্তন ক্যান্সার হওয়ার ১৪টি কারণ জেনে নিন

সফট স্কিলের অভাব পেশাগত দক্ষতা অর্জনে অন্তরায়

সফট স্কিলের অভাব পেশাগত দক্ষতা অর্জনে অন্তরায়

টঙ্গীতে ছয় সহস্রাধিক নারীকে সর্বস্বান্ত করে উধাও

টঙ্গীতে ছয় সহস্রাধিক নারীকে সর্বস্বান্ত করে উধাও

বুক রিভিউঃ 'স্যান্ড এন্ড ফোম' -কাহলিল জিবরান

বুক রিভিউঃ 'স্যান্ড এন্ড ফোম' -কাহলিল জিবরান

আজ প্রধানমন্ত্রীর ৭৩ তম জন্মদিন!

আজ প্রধানমন্ত্রীর ৭৩ তম জন্মদিন!

টঙ্গীতে ভয়ভীতি দেখিয়ে মহিলা আলীগ নেত্রীর জায়গা জমি দখল

টঙ্গীতে ভয়ভীতি দেখিয়ে মহিলা আলীগ নেত্রীর জায়গা জমি দখল

বঙ্গকবি ও ছন্দভিত্তিক কাব্যগ্রন্থের রূপকার কবি মোঃ শামছুল হুদা

বঙ্গকবি ও ছন্দভিত্তিক কাব্যগ্রন্থের রূপকার কবি মোঃ শামছুল হুদা

রাষ্ট্রপতি আবদুল হামিদের সাথে রিভা গাঙ্গুলী দাসের বিদায়ী সাক্ষাৎ

রাষ্ট্রপতি আবদুল হামিদের সাথে রিভা গাঙ্গুলী দাসের বিদায়ী সাক্ষাৎ

আমরা মাল মাছ সবই খাই---স্বস্তিকা

আমরা মাল মাছ সবই খাই---স্বস্তিকা

অনলাইন নিউজ পোর্টাল নিবন্ধনের কার্যক্রম দ্রুততার সাথে সম্পন্ন করার সুপারিশ

অনলাইন নিউজ পোর্টাল নিবন্ধনের কার্যক্রম দ্রুততার সাথে সম্পন্ন করার সুপারিশ

রাজশাহী সিটি মেয়রের উদ্যোগে প্রান্তিক জনগোষ্ঠীর ১০৯টি পরিবার পেয়েছে পাকা বাড়ি

রাজশাহী সিটি মেয়রের উদ্যোগে প্রান্তিক জনগোষ্ঠীর ১০৯টি পরিবার পেয়েছে পাকা বাড়ি

প্রাচীন যুগে যেভাবে জন্মনিয়ন্ত্রণ করা হতো

প্রাচীন যুগে যেভাবে জন্মনিয়ন্ত্রণ করা হতো