Feedback

স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা

স্বাস্থ্যকর মস্তিষ্কের জন্য ৫ টি সহজ উপায় জেনে নিন

স্বাস্থ্যকর মস্তিষ্কের জন্য ৫ টি সহজ উপায় জেনে নিন
August 08
11:27am
2020

আই নিউজ বিডি ডেস্ক Verify Icon
Eye News BD App PlayStore

আজকের জীবনে, যেখানে আমরা চাপ থেকে দূরে থাকার চেষ্টা করার সময় ব্যর্থ বলে মনে করি, সেখানে কিছু ছোট ছোট জিনিস রয়েছে যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে। তবে কোনও অনুশীলন বা কাজ আপনার জন্য বিরক্তিকর না হয় সেদিকেও খেয়াল রাখা গুরুত্বপূর্ণ। একই সাথে আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া এবং আপনার জ্ঞান বৃদ্ধি করাও গুরুত্বপূর্ণ। এটির যত্ন নেওয়া এবং এটি দ্রুত কাজ করার জন্য আপনাকে মস্তিস্ক সম্পর্কিত কিছু ব্যায়াম বা অনুশীলন করা উচিত। এর জন্য দিন শুরু করার আগে কিছু মস্তিষ্ক বর্ধন করার অনুশীলন করতে পারেন। প্রতিদিন সকালে এই কাজগুলি করার মাধ্যমে আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনার চাপের মাত্রা হ্রাস পাবে এবং আপনি যে কোন কাজে মনোযোগ দিতে পারেন।

সকালের পড়াশোনা

পড়া মনকে উদ্দীপিত করে বলে বিশ্বাস করা হয় এবং আমাদের অন্য কাজের সময়সূচীতে পড়া মনকে শিথিল করে। এর জন্য সকালে পড়ার অভ্যাস করুন। আপনি যতটা পারেন পড়ুন , তবে অবশ্যই করুন সকালে পড়ার অভ্যাস করুন। এটি যে কোনও কিছু হতে পারে যেমনঃ একটি বই, সংবাদপত্র, একটি ম্যাগাজিন বা একটি অনলাইন নিবন্ধ কোন কিছু। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে, এটি আপনার দিনকে একটি শান্ত সূচনা দেয় এবং আপনার মন পরিবর্তন করতে সহায়তা করে।

ধ্যান এবং নীরবতা

কিছু দিনের জন্য আপনাকে কিছুটা স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করার জন্য কিছু অনুশীলন করা জরুরি। যেহেতু একাগ্রতা ধ্যানের ক্ষেত্রে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনার উদ্বেগকে মুক্তি দিতে সাহায্য করে এবং হতাশায় যাতে না ভোগেন তাতে সহায়তা করে। এটি আপনাকে এক ধাপ পিছনে নিয়ে যায় এবং আপনার সম্পর্কে এবং আপনার চারপাশে যা চলছে তার সম্পর্কে আরও সচেতন হতে সাহায্য করে।

মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য প্রচার করতে এই ক্রিয়াকলাপটিকে অনুসরণ করুন। এর জন্য, প্রতিদিন কিছুটা সময় নিন এবং নিরিবিলি জায়গায় বসে ধ্যান করুন। কিছু সংগীত শুনুন এবং চুপ করে বসে কিছু করুন । আপনার দিন শুরু করার সাথে সাথে হালকা সংগীত শুনুন। মনে রাখবেন যে সংগীতটি নরম হওয়া উচিত, কারণ এটি বিশ্বাস করা হয় যে সুরেলা সুরগুলি মস্তিষ্কের উত্পাদনশীলতার স্তরকে উপকৃত করে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে, বিশেষত শাস্ত্রীয় সংগীত শুনলে একজন ব্যক্তির দীর্ঘমেয়াদী চিন্তাভাবনার ক্ষমতা বাড়াতে পারে।

ধাঁধা এবং দাবার মতো চ্যালেঞ্জিং গেমস খেলুন

সকালে কিছু যুক্তি ভিত্তিক গেমগুলিতে আপনার মস্তিষ্ককে চ্যালেঞ্জ করুন। এটি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের প্রচার এবং নিউরাল সংযোগগুলি উন্নত করে বলে বিশ্বাস করা হয়। এর জন্য আপনি ধাঁধা, দাবা এবং এমনকি একটি অনলাইন গেম খেলতে পারেন। এই চ্যালেঞ্জিং গেমগুলি আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। সুতরাং আপনি যখন মেট্রো বা অফিস ছেড়ে যাবেন, তখন কাগজটি আপনার কাছে রাখুন এবং ধাঁধা সমাধান করুন।

শারীরিক অনুশীলন শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের পক্ষে একটি দুর্দান্ত কাজ করে। অতীতে পরিচালিত গবেষণায় দেখা গেছে যে অনুশীলন মস্তিষ্কের রসায়নে পরিবর্তন করে এবং এন্টিডিপ্রেসেন্টস গ্রহণের মতোই প্রভাব ফেলে। এগুলি মস্তিস্কে রক্ত এবং অক্সিজেন পাম্প করতে সহায়তা করে। তাই সকালে বা দিনের শেষ পর্যন্ত যোগা বা ধ্যান করুন। এছাড়াও কিছু গেম খেলুন এবং লোকেদের সাথে কথা বলুন যা আপনাকে খুশি এবং চাপমুক্ত মনে করবে।

All News Report

সম্পর্কিত সংবাদ

ট্রেন্ডিং

সৌদির ভিসা রিনিউ আবেদনে ১৮ এজেন্সির তালিকা প্রকাশ

সৌদির ভিসা রিনিউ আবেদনে ১৮ এজেন্সির তালিকা প্রকাশ

হাবিপ্রবির হিসাব শাখার পরিচালকের রদবদল

হাবিপ্রবির হিসাব শাখার পরিচালকের রদবদল

শিক্ষক নেতৃত্বের দক্ষতা উন্নয়ন

শিক্ষক নেতৃত্বের দক্ষতা উন্নয়ন

নারায়ণগঞ্জে ১৪৪ ধারা

নারায়ণগঞ্জে ১৪৪ ধারা

জামালপুরে হত্যা মামলায় দুভাইয়ের মৃত্যুদণ্ড, সাতজনের যাবজ্জীবন

জামালপুরে হত্যা মামলায় দুভাইয়ের মৃত্যুদণ্ড, সাতজনের যাবজ্জীবন

বাংলাদেশের রাষ্ট্রধর্ম ইসলাম কেন? প্রশ্ন আ.লীগ নেতার

বাংলাদেশের রাষ্ট্রধর্ম ইসলাম কেন? প্রশ্ন আ.লীগ নেতার

বাংলাদেশের অ্যাটর্নি জেনারেল মৃত্যুতে প্রধানমন্ত্রী শোক প্রকাশ

বাংলাদেশের অ্যাটর্নি জেনারেল মৃত্যুতে প্রধানমন্ত্রী শোক প্রকাশ

ছেলের জন্মদিনে অপু বিশ্বাসের আবেগঘন স্ট্যাটাস

ছেলের জন্মদিনে অপু বিশ্বাসের আবেগঘন স্ট্যাটাস

বাড়ছে ছুটির মেয়াদ

বাড়ছে ছুটির মেয়াদ

ইডেনের অধ্যক্ষ হত্যা: আসামিরা নিজেদের নির্দোষ বলে অঝরে কাঁদলেন!

ইডেনের অধ্যক্ষ হত্যা: আসামিরা নিজেদের নির্দোষ বলে অঝরে কাঁদলেন!

সারারাত মারধরের পর সকালে কোদাল দিয়ে মাথা ন্যাড়া

সারারাত মারধরের পর সকালে কোদাল দিয়ে মাথা ন্যাড়া

করোনায় অ্যাটর্নি জেনারেল মাহবুবে আলমের মৃত্যু

করোনায় অ্যাটর্নি জেনারেল মাহবুবে আলমের মৃত্যু

অস্ত্র মামলায় পাপিয়া দম্পতির রায় ১২  অক্টোবর

অস্ত্র মামলায় পাপিয়া দম্পতির রায় ১২ অক্টোবর

বাংলাদেশ এয়ারলাইনসের ৬ রুটের ফ্লাইট চলাচল আগামী ২৪ অক্টোবর পর্যন্ত বাতিল

বাংলাদেশ এয়ারলাইনসের ৬ রুটের ফ্লাইট চলাচল আগামী ২৪ অক্টোবর পর্যন্ত বাতিল

বাংলাদেশের করোনায় অক্সফোর্ডের আশঙ্কা ভুল প্রমাণিত: স্বাস্থ্যমন্ত্রী

বাংলাদেশের করোনায় অক্সফোর্ডের আশঙ্কা ভুল প্রমাণিত: স্বাস্থ্যমন্ত্রী

সর্বশেষ

রাষ্ট্রপতি আবদুল হামিদের সাথে রিভা গাঙ্গুলী দাসের বিদায়ী সাক্ষাৎ

রাষ্ট্রপতি আবদুল হামিদের সাথে রিভা গাঙ্গুলী দাসের বিদায়ী সাক্ষাৎ

অনলাইন নিউজ পোর্টাল নিবন্ধনের কার্যক্রম দ্রুততার সাথে সম্পন্ন করার সুপারিশ

অনলাইন নিউজ পোর্টাল নিবন্ধনের কার্যক্রম দ্রুততার সাথে সম্পন্ন করার সুপারিশ

অ্যাটর্নি জেনারেল মাহবুবে আলমের মৃত্যুতে রাষ্ট্রপতির শোক প্রকাশ

অ্যাটর্নি জেনারেল মাহবুবে আলমের মৃত্যুতে রাষ্ট্রপতির শোক প্রকাশ

ড. কামাল হোসেন ও আসিফ নজরুলকে ঢাবি এলাকায়  অবা‌ঞ্ছিত ঘোষণা:

ড. কামাল হোসেন ও আসিফ নজরুলকে ঢাবি এলাকায় অবা‌ঞ্ছিত ঘোষণা:

নোবেল পুরস্কারের অর্থ, এবার থেকে নোবেলজয়ীরা পাবেন অতিরিক্ত ১,১০,০০০ মার্কিন ডলার

নোবেল পুরস্কারের অর্থ, এবার থেকে নোবেলজয়ীরা পাবেন অতিরিক্ত ১,১০,০০০ মার্কিন ডলার

অনলাইন প্ল্যাটফর্মের মাধ্যমে স্বচ্ছতা ও জবাবদিহিতা নিশ্চিত করা সহজ : শিক্ষামন্ত্রী

অনলাইন প্ল্যাটফর্মের মাধ্যমে স্বচ্ছতা ও জবাবদিহিতা নিশ্চিত করা সহজ : শিক্ষামন্ত্রী

টঙ্গীতে আওয়ামী লীগ নেতার বাড়িতে ককটেল হামলার প্রতিবাদ মানববন্ধন

টঙ্গীতে আওয়ামী লীগ নেতার বাড়িতে ককটেল হামলার প্রতিবাদ মানববন্ধন

প্রধান বিচারপতির শোক অ্যাটর্নি জেনারেলের মৃত্যুতে

প্রধান বিচারপতির শোক অ্যাটর্নি জেনারেলের মৃত্যুতে

বাংলাদেশ ছাত্রলীগের ঢাবি সভাপতি সনজিত চন্দ্র দাসের বক্তব্যে সন্ত্রাসবাদের বহিঃপ্রকাশ

বাংলাদেশ ছাত্রলীগের ঢাবি সভাপতি সনজিত চন্দ্র দাসের বক্তব্যে সন্ত্রাসবাদের বহিঃপ্রকাশ

১ম শ্রেণির শিশুকে ধর্ষণ

১ম শ্রেণির শিশুকে ধর্ষণ

এমসি কলেজে তরুণী গণধর্ষণ,  এবার হবিগঞ্জে গ্রেফতার রনি ও রবিউল

এমসি কলেজে তরুণী গণধর্ষণ, এবার হবিগঞ্জে গ্রেফতার রনি ও রবিউল

ফরিদপুর স্টেশন এলাকার রাস্তার বেহাল দশা, দেখার কেউ নেই

ফরিদপুর স্টেশন এলাকার রাস্তার বেহাল দশা, দেখার কেউ নেই

বগুড়ায় চোলাই মদসহ আটক ৩

বগুড়ায় চোলাই মদসহ আটক ৩

এক মাস আগে থেকেই সিগনাল দিবে হার্ট অ্যাটাকের

এক মাস আগে থেকেই সিগনাল দিবে হার্ট অ্যাটাকের

কিশোরগঞ্জের কুলিয়ারচরে কথা কাটাকাটির জের, কিশোর খুন

কিশোরগঞ্জের কুলিয়ারচরে কথা কাটাকাটির জের, কিশোর খুন